به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اسموتی از محبوب ترین خوراکی های سالم و مقوی برای فصول گرم به شمار می رود که در طعم های مختلفی تهیه و آماده می شود. ما نیز در این مقاله سعی کرده ایم سه اسموتی بسیار خوش طعم را به شما آموزش دهیم.
روش تهیه اسموتی موز و توت فرنگی
این اسموتی خوشمزه را برای وعده صبحانه خود آماده کرده و نوش جان کنید. مواد لازم برای تهیه اسموتی عبارت اند از؛
- موز: یک عدد (یخ زده)
- توت فرنگی: نصف فنجان (یخ زده)
- ماست یونانی کم چرب: نصف فنجان
- یخ: نصف فنجان
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز
برای تهیه اسموتی موردنظر کافی است تمام مواد اولیه گفته شده را داخل بلندر ریخته و هم بزنید. تا زمانی که مایعی غلیظ و یکدست به دست آید. به همین راحتی اسموتی توت فرنگی و موز شما آماده است و می توانید در وعده صبحانه یا عصرانه میل کنید.
طرز تهیه اسموتی موز و اسفناج برای ورزشکاران
این اسموتی برای ورزشکاران بسیاز انرژی زا و سرشار از مواد مغذی است که می توانند پس از تمرینات خود آن را میل کنند. هم چنین از فواید دیگر ترکیب موز و اسفناج می توان به افزایش میزان ویتامین K و پتاسیم اشاره داشت که جهت درمان زخم و کنترل فشار خون مفید محسوب می شود. علاوه براین این خود اسفناج سرشار از پروتئین است.
مواد موردنیاز برای تهیه اسموتی اسفناج و موز
- اسفناج: 4 فنجان
- شیربادام: 1 فنجان
- موز: 1 عدد
- آب: به مقدار لازم
مراحل تهیه سازی اسموتی موز و اسفناج
همه مواد را درون مخلوط کن ریخته و به طور کامل هم بزنید تا یکدست شود. به همین سرعت اسموتی شما آماده سرو است.
طرز تهیه اسموتی خوش طعم هلو و موز
مواد لازم برای آماده کردن این اسموتی هم عبارت اند از؛
- موز: 2 عدد یخ زده
- هلو: 4 عدد
- شیر: یک سوم پیمانه
مراحل طرز تهیه اسموتی هلو و موز
برای درست کردن این خوشمزه باید در ابتدا هلوها را از هسته جدا کرده و خرد کنید. پوست هلو برای خوش رنگ شدن اسموتی باید استفاده شود. موزهای یخ زده را برش داده و به همراه هلوها و شیر داخل مخلوط کن ریخته و به هم بزنید. به همین آسانی اسموتی شما آماده است.
امیدواریم اسموتی های آموزش داده شده را درست کرده و در این روزهای گرم تابستان نوش جان کنید.
انتهای پیام/
دیدگاه خود را بنویسید