به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  اسموتی از محبوب ترین خوراکی های سالم و مقوی برای فصول گرم به شمار می  رود که در طعم های مختلفی تهیه و آماده می شود. ما نیز در این مقاله سعی  کرده ایم سه اسموتی بسیار خوش طعم را به شما آموزش دهیم.

روش تهیه اسموتی موز و توت فرنگی

این اسموتی خوشمزه را برای وعده صبحانه خود آماده کرده و نوش جان کنید. مواد لازم برای تهیه اسموتی عبارت اند از؛

  • موز: یک عدد (یخ زده)
  • توت فرنگی: نصف فنجان (یخ زده)
  • ماست یونانی کم چرب: نصف فنجان
  • یخ: نصف فنجان

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و موز

برای تهیه اسموتی موردنظر کافی است تمام مواد اولیه گفته شده را داخل  بلندر ریخته و هم بزنید. تا زمانی که مایعی غلیظ و یکدست به دست آید.  به  همین راحتی اسموتی توت فرنگی و موز شما آماده است و می توانید در وعده  صبحانه یا عصرانه میل کنید.

آموزش طرز تهیه سه اسموتی خوشمزه و مقوی برای تابستان


طرز تهیه اسموتی موز و اسفناج برای ورزشکاران

این اسموتی برای ورزشکاران بسیاز انرژی زا و سرشار از مواد مغذی است که  می توانند پس از تمرینات خود آن را میل کنند. هم چنین از فواید دیگر ترکیب  موز و اسفناج می توان به افزایش میزان ویتامین K و پتاسیم اشاره داشت که  جهت درمان زخم و کنترل فشار خون مفید محسوب می شود. علاوه براین این خود  اسفناج سرشار از پروتئین است.

مواد موردنیاز برای تهیه اسموتی اسفناج و موز

  • اسفناج: 4 فنجان
  • شیربادام: 1 فنجان
  • موز: 1 عدد
  • آب: به مقدار لازم

آموزش طرز تهیه سه اسموتی خوشمزه و مقوی برای تابستان

مراحل تهیه سازی اسموتی موز و اسفناج

همه مواد را درون مخلوط کن ریخته و به طور کامل هم بزنید تا یکدست شود. به همین سرعت اسموتی شما آماده سرو است.

طرز تهیه اسموتی خوش طعم هلو و موز

مواد لازم برای آماده کردن این اسموتی هم عبارت اند از؛

  • موز: 2 عدد یخ زده
  • هلو: 4 عدد
  • شیر: یک سوم پیمانه


آموزش طرز تهیه سه اسموتی خوشمزه و مقوی برای تابستان

مراحل طرز تهیه اسموتی هلو و موز

برای درست کردن این خوشمزه باید در ابتدا هلوها را از هسته جدا کرده و  خرد کنید. پوست هلو برای خوش رنگ شدن اسموتی باید استفاده شود. موزهای یخ  زده را برش داده و به همراه هلوها و شیر داخل مخلوط کن ریخته و به هم  بزنید. به همین آسانی اسموتی شما آماده است.

امیدواریم اسموتی های آموزش داده شده را درست کرده و در این روزهای گرم تابستان نوش جان کنید.

انتهای پیام/